jem nie jem

[...] Myślałem, że jestem dużo bardziej w lesie z dietą ale nie wyszło za dużo tych poprawek. Co do twoich wskazówek to szybko je wprowadzę. Jeżeli chodzi o 1, 2 i 3 posiłek to jem je wszystkie w pracy wiec nie ma problemu. Dużo gorzej mi wychodzi 4 i 5. Bo zaraz po pracy mam trening. Trenuje 3 razy w tygodniu aeroby po godzina i 15 minut (taniec [...]

dieta ogólnie troche kuleje. wiadomo nie mam za bardzo środków na dietę. poprostu jem co moge, z rana jajka do tego twarog w szkole ryz gotowany z serkiem waniliowym i kanapki z szynka z indyka, obiad zlozony z 2 dań w domu później siłownia, po siłowni 2 banany i ogólnie co jest do jedzenia, kolacja płatki kukurydziane z mlekiem i kanapki. nic [...]

Tzn nie mam konkretnie ułozonej diety - odrzuciłam słodycze, jem 5 posiłkow dziennie, nie podjadam, jesli chodzi o trening, to z totalnego nic-nierobienia - zaczęłam biegac codziennie lub godzinke cwicze aeroby w domu. i do tego ten termogenik...

Czyli koniecznie musze po treningu zjeść posiłek wysokobiałkowy? Nie wystarczy ta odżywka a później ryż ? Dodam jeszcze ze do tej dietki jem jeszcze 200-300 gram warzyw ale nie wliczam tego /SFD/Images/2015/5/4/09b60121c8654b0c8b6b02bf432893bc.jpg

Nie ilosc posilkow mnie nie dziwi,ale 2 razy zupka ja tam jem raz i jest good:) a nie lepiej zamiast 2 zupki zjesc piers z ryzem. <<<Champions are Made Not Born>>>

wiem i daje ale zapomniałem o tym zazwyczaj daje do sera to chyba ze rybe jem to nie

[...] się zalewać, teraz jest już ok bo unikam tych węgli na noc raczej. Jednak chyba zostanę przy gainerze i potem posiłek, bo to mi oszczędzi trochę czasu. A jak na przykład jem później obiad np. 15:00 to potem przed treningiem (ok.18:00) dać jeszcze jeden posiłek czy np. carbo jakieś tylko. Bo trochę mi się rozkład dnia zmienił ostatnio i nie [...]

Czyli nadwyżka? Z dietą już chyba nic nie mogę zrobić, bo jem naprawdę czyściutko. Dziękuję za odpowiedź. :)

Ja tutaj napisałem normalnie to co jem tylko dodałem gainera. Od razu mówię, że chcę po taniemu objechać. Nie wiem już co można dodać więcej.

Własnie nie wystarczy bo próbowałem dopiero jak ćwicze i tyle jem to masa idzie do przodu. Wystający brzuch mam od kiedy pamiętam teraz właśnie zaczął się zmniejszać. :D

słuchaj jaka dieta ,jem co popadnie...ale wiesz chcę zacząć kreatynę,bo siła mi nie rośnie wogóle... <<<..::Grunt to siła::..>>>

[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) niewiem 9 .Tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Diety brak,ale tylko z mięsa jadam drób i ryby,jajek nie jadam od 13lat,mleka nie pije od 12lat i zamiast ziemniaków jem ryż.

właśnie gdzieś kiedyś widziałem link. bo mam jeden problem. Nie wiem ile potrzeba mi dziennie gram białka, ile gram węgli i ile tłuszczu. jestem ektomorfikiem bo bardzo dużo jem a waga leci mi w dół... reszta danych podana powyżej.

myśle że mam za szybkie spalanie bo jem duzo więcej niż znajomi przy wadze 90kg albo nie przyswajam wszystkiego

"Jeśli chodzi o ilość jedzenia to jem dużo."sprawdziło sie rozpisuj diete bo na tym nie pojedziesz

[...] poziomie wedlug ciebie o ile podbic te kcal z tłuszczu o 200 i tylko w te 3pierwsze dni, a reszta bez zmian? niestesty teraz mam problem z ustaleniem zero bo we wszystkie dni wiem ile jem jednak w te ostatnie 2 ladowania, troche w kratke teraz mniej niz ostatnio bo wypadl wyjazd i lipa Zmieniony przez - Przemoo88 w dniu 2015-08-23 19:07:18

on gada ze ma diete a cos mie sie zdaje ze nie ma ja mam diete i odzywke biore jak za malo jem w ciagu dnia.

dieta jest słabą z braku czasu na szykowanie jem to co pozostali domownicy +coś do tego staram się dolozyc po drugie ciężko mi wepchnąć duże ilości jedzenia na raz porcja 200g na posiłki poza obiadem to wszystko co mogę zmiescic Nie widzę niestety w takiej sytuacji możliwości zmiany sylwetki. Do pewnego poziomu dojdziesz, czyli wyglądu może [...]

Jeśli chodzi o sprzęt to mam dostęp do siłowni na uczelni, mniej więcej 2 razy w tygodniu bym mógł sobie pozwolić. A może powinienem oprócz tego dokupić sobie jeszcze jakiś sprzęt do domu? Z kasą raczej nie powinno być problemu. Gorzej z jedzeniem. Jem raczej nieregularnie i żarcie na uczelni nie jest zbyt wartościowe.

Tyle czasu jem juz jajka zreszta ty pewnie tez i jakos sie nie przejmowalem nigdy tym ze szybciej umre xD Slyszalem ostatnio w jakis programie rozrywkowym ze kazdy Polak zjada rocznie 207 jajek no i jakos zyjemy :D P.S. A zreszta co w tych czasach w wiekszych ilosciach jest zdrowe? Zmieniony przez - Ziomal4u w dniu 2009-07-25 13:24:02